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Archive journalière du 25 sept 2010

La technique de la micro-sieste

Entre deux vagues de visiteurs à notre stand au récent Livre sur la Place, un ami poète me dit : « Tu es une hyperactive ! Comment peux-tu faire autant de choses en plus de ton boulot ? Tu dors très peu ! »
Non, je ne suis pas hyperactive même si je travaille beaucoup ; oui, je dors très peu.
J’ai la chance d’avoir un très bon sommeil et de pouvoir me contenter de peu. Ici comme en d’autres domaines, la qualité prévaut la quantité.
Cependant, pour pouvoir tenir le coup avec une moyenne de cinq heures par nuit, je pratique la micro-sieste ou sieste-flash.
Chacun connaît les bienfaits de la sieste. Cependant, il s’agit là d’un très court endormissement au moment exact où le corps en a besoin. Souvent, lorsque le coup de barre arrive le soir, on lutte puis on se décide à aller se coucher ; mais le temps de se brosser les dents, d’aller aux toilettes et de se déshabiller, le coup de fatigue est passé et on peine à s’endormir.
La micro-sieste consiste à s’endormir sur place. Lorsque je sens le coup de barre me tomber dessus, assise devant mon ordinateur, je prends un stylo dans ma main, je m’adosse au fauteuil, j’allonge les jambes sans les croiser et je ferme les yeux. Presque instantanément, je m’endors très profondément. Le bruit du stylo qui est tombé de ma main me réveille. J’ouvre les yeux et me sens revigorée.
Selon la facilité de chacun à s’endormir, la micro-sieste dure entre trois et dix minutes. Au pire, on se détend, au mieux on dort vraiment et ce bref sommeil est très réparateur. Mes micro-siestes durent entre trois et quatre minutes car je lâche prise dès que le coup de barre m’assaille.
Lorsque j’ai beaucoup de travail, il m’arrive de me lever à 5 h 00 et de travailler de 5 h 30 à 1 h 00 du matin non stop, juste le temps de prendre une heure à chaque repas. Durant ces longues journées de travail, je pratique trois à quatre micro-siestes.
Essayez, c’est vraiment efficace. 




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